痰湿的“痰”是什么？人的体液好比一条流动的河流，水分占了极大的比重。“痰”是人体代谢中的一个半成品。因为代谢不畅顺，人体加工养分到一半就停了下来，形成的没有用的积液。

痰湿表现在人体上的情况是多种多样的。因为痰湿是不固定的，表现出的症状也不同，它停留在肝脏，会让人看起来会黄黄的，还易得脂肪肝；痰湿停留在皮下，会让人看起来肥胖；若停留在头部就会觉得头晕目眩；若停在心脏，就会胸闷、失眠；若走到脾胃，会觉得身体沉重，消化不良。
 

如何判断自己是否是痰湿体质？

第一，胖人多痰湿，身体较笨重，走路声响大，平时不爱动，喜欢吃咸吃口味重的东西。
 

第二，痰湿质的人舌苔较重，不是白腻，就是黄腻；大便粘滞，小便浑浊、发黄；常神昏，觉得头重，想睡觉。
 

痰湿质虽然有遗传的因素，但形成这种体质都与后天的生活习惯有紧密的关系。
 

痰湿体质如何养生？

第一，坚持运动，保持一定的活动量，每晚半小时到一个小时快走、散步，让身体微微出汗，活动后不马上冲凉或进入空调房。多选择晴朗、空气质量好的时候锻炼，空气湿度大的天气不宜锻炼。
 

第二，饮食多吃清淡的口味，节制饮食，少吃甜腻、过咸，三餐规律饮食。
 

第三，穿衣宽松，以利于身体的循环代谢。
 

第四，调理肾经和脾经经络。足三里、阴陵泉、水分、神阙、丰隆都是化湿、减重的，可以推拿、拔罐、温灸。
 

第五，清心寡欲一些，杜绝妄想和焦虑，心态放平和。
 

第六，忌熬夜，但也不能睡太多，二者都易加重湿气。
 

第七，痰湿分寒湿和湿热。若偏寒湿，就健脾温阳，除了通过足三里、阴陵泉、水分、神阙、丰隆等去湿的穴位保健外，还可以温灸关元，补阳气：若是湿热的，可以适量喝绿茶、冬瓜汤、苦瓜汤。
 

第八，对痰湿的人最好的食物是大米、小米、薏米，特别是晚上，煮粥配上豆芽、黄花菜、空心菜吃；煮红豆薏米汤于每天早、晚吃；春夏的早上吃点生姜，可以生吃或与红糖一起煮姜糖水喝，但晚上或秋冬时节最好不要吃姜了。
 

第九，平时用陈皮泡水喝，去除中焦的湿气。

第十，多吃点白扁豆和山药。