社交箴言

当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转的时候，你就会因感到无奈、沉重而产生压抑感。

智慧点拨

一旦出现压抑心理后，你该如何进行自我调适呢？

1. 坚持锻炼身体。一旦出现压抑心理，运动的疗效非常显著。英国教育家私宾认为：“健康的人格寓于健康的身体。”有很多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。专家认为，有氧运动，比如散步、慢跑、游泳和骑车等，可以让人信心倍增、精力充沛。因为这些活动可以让人肌体彻底放松，从而消除紧张与焦虑的心情。2.  流泪不可耻，不高兴了就大哭一场。心理专家认为，如果确实很伤心，大家哭一阵子是很有作用的。流泪并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，还是宣泄情感的一种方式。3. 要正确面对社会现实。要清楚，这个社会是由多种因素构成的，社会有光明面，也有阴暗面；世间有好人，也会有坏人。看待社会不能过于理想化，不看到社会成员之间实际上存在着不平等的地位和待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。4.要正确看待自己。当你遇到挫折，应先从自己的主观方面去找原因。用自己的特长去弥补自己的不足之处。你要坚信人无完人，任何人都有长处盒短处。你要停止自我比较，不要担心不如别人，要确立一种自强、自信、自立的健康心态。5.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤和名人之所以成功就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，怎样战胜挫折并到达成功的彼岸呢？圣贤们的思想与足迹能给予你许多启示。举世闻名的电学家和发明家爱迪生虽未受过良好的学校教育，但凭个人奋斗和非凡才智，自学成才，以坚韧不拔的毅力、罕有的热情和精力从千万次的失败中站起来，克服了数不清的困难，发明了留声机、点灯、电话等。6.乐于助人。主动帮助别人，常常能让人精神愉快。如果心里压抑者通过志愿性的工作，比如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。7.让人快乐进入你的生活。很多沮丧的人放弃了他们最爱的业余活动，这只会让事情变得更糟。为了扭转你当前的心情，不妨每天做些体育活动，多参加社交活动，让微笑常写在你的脸上。8.回购自然有益于身心健康。当你感到精神压抑的时候，不妨漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。由此会产生很多联想与灵感，悟出一些人生哲理，以调适自己的负面心态。9.适当奖励自己。在你感到极端压抑的时候，哪怕是最简单的日常事务--起床、洗澡、做点东西吃，都似乎很难。